Cours collectifs Périnée et Mouvement®

Méthode

​La méthode Périnée & Mouvement® propose un renforcement des muscles du périnée dans tout le corps en mouvement.​

Périnée : définition 

"On appelle périnée la région du corps qui se trouve à la partie la plus basse du tronc, formant le fond du bassin. C'est un lieu où l'on trouve à la fois une surface de peau, des viscères, des corps éréctiles, des muscles des ligaments et aponévroses, des nerfs, des vaisseaux, des orifices. Le mot "périnée" peut, selon les cas et selon les ouvrages, désigner tout l'ensemble de cette région, ou seulement la surface cutanée, ou encore tout ce qui se trouve sous la couche de muscles la plus basse, jusqu'à la peau". 

Définition extraite de l'ouvrage "Le périnée féminin et l'accouchement" de Blandine Calais-Germain - Edition Désiris

​Les six aspects de la méthode

1 – On recherche la tonification des muscles du plancher pelvien en alternance avec leur détente, leur souplesse et leur coordination avec d’autres mouvements usuels (respiration, équilibre postural, voix)

2 – On reconnaît le périnée à partir d’un travail sensoriel qui intéresse le bassin, puis les zones du plancher pelvien et des environs.

3 - On change de position fréquemment  au cours d'une séance

 pour modifier l’action de la pesanteur dans un but proprioceptif et circulatoire.

4 - On met en oeuvre des jeux de pression/dépression variés sur le périnée par les respirations, positions vertébrales/costales, déclives, positions de bras/jambes.

5 - On étire le périnée par des mouvements qui mobilisent le bassin dans des amplitudes inhabituelles et qui mettent en étirement certaines zones.

6 - On mobilise le bassin par des mouvements asymétriques des hanches et de la colonne. Ceci peut soit corriger une asymétrie existante, soit être un enrichissement sensoriel.

Pour qui ?

Les femmes, avant ou après la grossesse, à la ménopause.

Les personnes, hommes et femmes :

- dont le métier nécessite une station debout prolongée,

- qui utilisent la voix, le souffle pour leur profession ou leurs loisirs,

- confrontées à un problème de surpoids,

- qui souhaitent  mieux comprendre leur corps et prendre soin de leur posture.

C’est une méthode bénéfique à toutes les étapes de la vie.

Comment ?

Le travail se déroule en cours collectifs ou particuliers.

Il se pratique habillé(e).

L’objectif est que le périnée retrouve son rôle de soutien face aux pressions qui s’exercent sur lui tout au long de la journée.

Vous pourrez de nouveau éternuer, tousser, rire, sauter, courir en confiance car vous aurez appris à repérer les situations à risques. Vous saurez y remédier par des contractions ou détentes musculaires appropriées.

C’est un protocole de 10 séances. Chaque séance intègre des exercices alternés de tonification et de détente des muscles du plancher pelvien en coordination avec d’autres mouvements usuels (respiration, équilibre postural, voix).

Les mouvements se réalisent debout, assis ou allongé en tenant compte des capacités de chacun. L’objectif est d’amener des formes variées de sollicitations du périnée en situation de sécurité.

Les séances intègrent des "flashs" anatomie  qui, alliés aux exercices physiques amèneront une nouvelle conscience corporelle. L’état et les fonctions du périnée en seront grandement améliorés.

Prix

160€ les 10 séances + 10€ d'adhésion à l'association 3 bouts de ficelle (ou 15€ pour l'adhésion familiale)

Pas de cours pendant les vacances scolaires et la semaine de l'ascension.

L'engagement pour le cycle complet se fait à l'issue de la première séance. Si vous souhaitez ne pas poursuivre, il ne vous en coûtera que le prix de la séance. Si vous souhaitez poursuivre, j'offre la possibilité de régler en plusieurs fois. Il est possible de rattraper un cours manqué sur les autres lieux proposés.

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Périnée & Mouvement® ne peut en aucun cas se substituer ou être assimilé aux séances de rééducation du périnée pratiquées par les sages-femmes ou les kinésithérapeutes. On peut la considérer comme complémentaire à leur travail.

Périnée et Mouvement® ne peut être enseigné que par les personnes certifiées par Blandine Calais-Germain, créatrice de la méthode.

Voir la liste sur le site www.calais-germain.com

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